Est-ce que je consomme trop d'alcool?
Dans certaines circonstances, même une faible consommation pose déjà problème: pour les enfants et les adolescents, les femmes enceintes, les personnes âgées, lors d'un traitement médicamenteux, en cas de maladie, si on a déjà connu des problèmes de dépendance.
Une consommation excessive augmente les risques pour votre santé mais aussi les risques que s'installe une dépendance.
Voici quelques conseils pour limiter votre consommation d'alcool:
- Etanchez votre soif en buvant des boissons sans alcool. Vous évitez ainsi de boire trop d'alcool en peu de temps.
- Buvez lentement! Ainsi vous buvez moins.
- Fixez-vous pour règle de consommer au moins une boisson sans alcool après chaque verre d'alcool.
- Définissez vous-même votre rythme de consommation. Ne vous laissez pas gagner par celui des autres.
- Finissez toujours votre verre avant de vous faire resservir. Cela vous permet de mieux estimer la quantité consommée.
- Et abstenez-vous de boire de l'alcool quand vous êtes triste ou de mauvaise humeur! L'alcool ne résout pas les problèmes!
Suis-je alcoolique ou dans la moyenne?
Bonjour
Vous vous demandez quelles sont les quantités et la fréquence de consommation qui ne pose pas de problème.
Il faut savoir que chacun réagit différemment à l'alcool: certaines personnes ne le supportent pas du tout, d'autres ont des problèmes avec des quantités relativement faibles et d'autres peuvent boire nettement plus sans conséquences négatives. Toutefois on sait qu'à partir d'une certaine quantité, le risque de provoquer des dommages augmente et cette quantité est de 1 verre standard par jour pour les femmes adultes en bonne santé (verre-standard étant, quel que soit le type d'alcool consommé, la quantité servie en établissement public). Une personne qui boit de temps en temps davantage ne devrait pas dépasser 4 verres standard.
Vous en êtes ce soir environ à votre 5e consommation d'alcool (pour autant que les quantités que vous vous êtes servies correspondent aux quantités standard). C'est une consommation excessive et les risques liés à une consommation d'alcool augmentent s'il y a abus, ceci aussi bien pour les risques physiques (dommages au foie, pancréas, estomac, augmentation de la tension artérielle, infarctus...), les risques psychiques (dépression, psychoses), les problèmes relationnels en famille, au travail ou avec les amis, ainsi que les risques liés à l'ivresse (accidents, comportements inadéquats...), sans oublier les risques de dépendance. Si l'alcool vous procure une détente , il est source de bien des souffrances. Nous restons volontiers à votre disposition.
Je m'interroge sur ma consommation de cannabis
Bonjour,
Nous ne pouvons que vous encourager à tenter cette expérience d'un mois sans consommer. C'est effectivement en menant un tel projet que vous pourrez réellement mesurer la place que prend la consommation de cannabis dans votre vie.
A quels critères devez-vous être attentif? Difficile de vous donner une réponse toute faite. Certainement que vous devrez être attentif à votre sommeil, à votre humeur (agressivité, sentiments dépressifs), à votre capacité à être avec les autres sans consommer, à votre stress. Tout dépend vraiment de l'usage que vous faites du cannabis et des bénéfices que vous en attendez. Ce qui est important c'est de pouvoir trouver d'autres moyens de répondre aux besoins auxquels le cannabis répond, ceci afin de ne pas laisser trop de place au cannabis dans votre vie. Vous pourriez également vivre ce mois en bénéficiant du regard extérieur de spécialistes de la dépendance. Nous tenons volontiers à votre disposition des adresses dans votre région.
Nous restons à votre disposition et bonne suite à vous.
