Was tun?
Niemand schaut gerne in den Spiegel, wenn er fürchtet, darin etwas zu sehen, was ihm nicht gefällt. Menschen mit einem Alkoholproblem versuchen häufig, ihre Schwierigkeiten vor sich selbst und vor den anderen zu verheimlichen. Denn das eigene Selbstwertgefühl ist in Gefahr, und der Blick der anderen macht Angst. Es braucht Mut, das Alkoholproblem anzuerkennen und Hilfe zu suchen. Es gibt verschiedene Wege, um von einer Abhängigkeit wegzukommen. Der erste Schritt liegt jedoch darin, anzuerkennen, dass ein Problem vorliegt und zu akzeptieren, dass man seinen Lebensstil und seine Gewohnheiten ändern muss. Eine Behandlung ist nur möglich, wenn die betroffene Person aktiv mitmacht.
Ich will mit Rauchen aufhören. Aber schaffe es nicht
Lassen Sie sich nicht entmutigen! Was zählt, ist Ihr Entschluss aufzuhören. Sie erhöhen Ihre Erfolgschancen, indem Sie sich Informationen und Hilfe holen. Viele ehemalige Rauchende berichten von mehreren erfolglosen Versuchen, bevor es mit dem Aufhören klappte. Ein neuer Versuch lohnt sich immer! Nikotinhaltige Präparate und Sprays erleichtern den Rauchstopp, allein reichen sie aber häufig nicht aus. Daneben gibt es eine Reihe weiterer Hilfestellungen. Sie reichen von Selbsttests und Aufhörhilfen im Internet (www.stop-tabac.ch), über Telefonberatungen hin bis zu Entwöhnungskursen in der Gruppe und Einzelberatungen. Wenden Sie sich an eine kantonale Fachstelle für Sucht- oder Tabakprävention. Fachpersonen können Sie im Entwöhnungsprozess begleiten und Sie in den Fragen, die Sie übers Aufhören haben, beraten. Auch Ärzte und Ärztinnen sind Ansprechpartner und können Rauchende beim Rauchstopp unterstützen. Informieren Sie sich über konkrete Übungen, die Sie machen können, wenn Sie ein starkes Verlangen nach einer Zigarette haben. Die Übungen helfen zu entspannen und das Denken vom Rauchen zu lösen.
